集中できる環境作りで、オススメの方法
ゴールデンウィークもあっという間に終わりましたが、皆さんいかがおすごしでしょうか？
ゴールデンウィーク充実した時間を過ごせましたでしょうか？
私はというと、予想以上にやるべき仕事が早く終わって、ゴールデンウィーク後半には落ち着いて休みを取ることができましたね。
さて本題に移りますが、
本日は「集中できる環境の作りかた」についてご紹介したいと思います。
なぜこのような話をしようかと思ったかというと、私自身、頭を使う思考系の作業は自宅ではかどらず、どうすれば集中できるか環境作りについて模索していた時期があったからです。
現在は集中したい時に集中する方法を確立しまして、現時点で私が取り入れている３つの方法をご紹介します。
（個人差はあるので、一意見として参考にしてもらえたらと思いますが）
１ カフェ・ワーキングスペースなど人の目がある場所で仕事をする
この方法が今現在、私の中で、ベストとしている方法です。
やはり人の目があると、眠くなったりしませんね笑
私はご飯食べた後とかに自宅で作業すると眠くなってしまいます。
私は、一つの場所で平均的には２−３時間作業して、1日多い時は３箇所で作業します。
科学的な根拠もあるらしいです
https://studyhacker.net/columns/cafe-kouristu
２ スタンディングデスクを使う
もし、何らかの理由で、自宅で作業をしたいとなったら、短時間であればスタンディングデスクを使うのはオススメです。
https://www.lifehacker.jp/2016/04/160418standing_desk.html
この記事に書いてある通りに、「集中する」というポイントで言えば、私もオススメします。
しかし、２時間以上とか長時間立ちっぱなしで作業をすると、足の裏、膝が痛くなる傾向があるので、メールチェックとか、短時間の作業であればスタンディングデスはオススメです。
ちなみに私は、立ちと座り両方で使える高さ調整できるスタンディングデスクを愛用しています。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%83%88-%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%87%E3%82%B9%E3%82%AF-%E5%B9%8562%C3%97%E5%A5%A5%E8%A1%8C43cm-%E9%AB%98%E3%81%9576-5%EF%BD%9E110-5cm-100-ERD007W/dp/B0728HXD3C
３ 適切な睡眠を心がける
集中力を必要とする作業では、頭がぼーっとしていては、作業がはかどりません。この頭がぼーっとする状態を作り出す要因の一つが睡眠不足ですね。
よく言われることですが、十分な睡眠を取りましょう！
人によって十分な睡眠時間は異なるので、具体的に何時間睡眠をとればいいとは一概には言えませんが、基本的に眠くなったら30分以内の仮眠を取った方がいいですね。
長時間、頭がぼーっとた状態でのアウトプットより、短時間、頭がスッキリした状態でのアウトプットの方が、良いアウトプットが生み出されていると言われています。
もちろん個人差はあって、自宅でも集中できる人、短時間での睡眠でも集中できる人はいますが、
今紹介した方法は科学的にも有効だと証明されているようなので、
もし、どうすれば集中できるようになるか確立してない方は
ぜひ今回紹介された方法を参考にしてみてください。
どんな環境でもいいのですが、集中できる環境は大事だということは間違いないです！
ぜひそういった環境作り意識しながら、作業してみてくださいねー
これからも皆さんのお役に立つ情報をガンガン発信していきますので、要チェックしていてください！
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